眠い・・・そんなときは | 東進ハイスクール北習志野校|千葉県

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2016年 3月 16日 眠い・・・そんなときは

 

最近早起きに苦戦している大道です。

ブログのアンケートに

「朝しゃっきり起きる方法について書いて欲しいとご要望がありましたので書きます!!

POINTは3つ!!

①自分にあった睡眠時間を見つける

②寝る前に携帯、PC等を使わない

③夜ご飯と睡眠時間の間は3時間あける

 

①に関しては、何時間睡眠が良いかはその人によって違います。

 

何時間寝るのが良いのかを見つけるには、目覚ましをつけずに寝てみて下さい。

 

その時間があなたにとって1番適切な時間と言われています。

 

二度寝、昼寝は逆に目覚めが悪くなるので良くないです。

 

どうしても眠いときは、20分程仮眠するとよいです。

 

②、③に関しては、睡眠の質を高めることについてです。

 

PCや携帯の明るい光は、脳を刺激して脳が休むのを妨げます。

 

食べた後にすぐ寝ると、消化器官が働いたまま寝ることになるので、質の悪い睡眠となります。

 

補足ですが、運動習慣がある人の方が、ない人よりも睡眠の質が高いです。

 

受験生になって、部活を引退して運動をする習慣がなくなった人は

 

運動することは続けてほしいです!!!

 

ただ勉強するだけでは体は不健康になる一方です。

 

規則正しい生活を心がけましょう。