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2016年 3月 16日 眠い・・・そんなときは
最近早起きに苦戦している大道です。
ブログのアンケートに
「朝しゃっきり起きる方法について」書いて欲しいとご要望がありましたので書きます！！
POINTは３つ！！
①自分にあった睡眠時間を見つける
②寝る前に携帯、PC等を使わない
③夜ご飯と睡眠時間の間は3時間あける
①に関しては、何時間睡眠が良いかはその人によって違います。
何時間寝るのが良いのかを見つけるには、目覚ましをつけずに寝てみて下さい。
その時間があなたにとって１番適切な時間と言われています。
二度寝、昼寝は逆に目覚めが悪くなるので良くないです。
どうしても眠いときは、20分程仮眠するとよいです。
②、③に関しては、睡眠の質を高めることについてです。
PCや携帯の明るい光は、脳を刺激して脳が休むのを妨げます。
食べた後にすぐ寝ると、消化器官が働いたまま寝ることになるので、質の悪い睡眠となります。
補足ですが、運動習慣がある人の方が、ない人よりも睡眠の質が高いです。
受験生になって、部活を引退して運動をする習慣がなくなった人は
運動することは続けてほしいです！！！
ただ勉強するだけでは体は不健康になる一方です。
規則正しい生活を心がけましょう。
