【私のオススメ】仮眠方法! | 東進ハイスクール北習志野校|千葉県

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2017年 12月 6日 【私のオススメ】仮眠方法!

 

こんにちは!

東進ハイスクール北習志野校の石井です。



今日は、「オススメの仮眠方法」について話したいと思います!


(※以下はあくまでも個人の見解です)


勉強をしていて、眠くなることは誰しもあると思います・・・


そんな時皆さんはどうしていますか?


生徒に聞いてみると、

●近くを散歩する

●あきらめて寝る

●ガムを噛む

●友達と話にいく

など、いろんな方法で、眠気に対処しているようです。



今日は私のオススメの方法をお伝えしてします!



それは、


仮眠 です!



時間がもったいないと、眠気と闘いながら勉強するしている人もいるかもしれませんが

 
 
質の低い勉強をダラダラ続ける方が効率は悪いです・・・
 
 
 
 
仮眠をとって、集中力を取り戻しましょう!
 
 
 
〜オススメの仮眠方法〜
 
①寝る前にコーヒーを飲む
 
→カフェインの効果が発揮されるまでには、少し時間がかかります。
 
寝る前に飲む事で、起きた後よりスッキリとした頭で勉強ができます!
 
②時間は15~30分
 
→眠いからといって、長時間の仮眠は良くありません
 
事前に時間を決めて計画的に寝ましょう!
 
 
③完全な睡眠ではなく、「瞑想」のような感じで
 
 
→完全に眠りについてしまうと、脳を再起動させるのに時間がかかってしまします・・・
 
また、完全な眠りにつけなくて構いません(むしろその方がいいかも)
 
 
目を瞑って、呼吸を落ち着けるだけでも、十分脳は休まります!
 
 
 
〜以上〜
 
 
 
あくまでも、これは参考に!
 
 
一番は自分にあった、リフレッシュ方法を見つける事です!
 
 
色々と試してみてください!